رجيم التوست لانقاص الوزن الزائد
وله أنواع عدة منها التوست والجبن والتوست والبيض والتوست الأسمر.
تعتمد الفكرة على أن التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك بأن تتناولين الخبز لكن مقداره يكون بسيطًا.يفضل بالطبع التوست الأسمر ويمكن تناول الأبيض إن لم يوجد الأسمر ليوم أو يومين على الأكثر.هناك عدة رجيمات تتبع مع رجيم التوست أعرض لك هنا أحدها:السبت الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش - شريحة توست أسمر - فنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكرالغداء: نصف دجاجة - طبق كبير من السلطة الخضراء - طبق كبير من السوتيهالعشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر - كوب زبادي - شريحة توست أسمر الأحد الإفطار: 2 بيضة مسلوقة - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر - شريحة توستالغداء: سمكة مشوية كبيرة - سلاطةالعشاء: شريحة توست أسمر - قطعة جبن قريش الاثنين الإفطار: بيضة مسلوقة - شريحة توست أسمر - شاي بدون سكرالغداء: شريحتا لحم مشوي - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: كوب حليب قليل الدسم - بيضة مسلوقة - شريحة توست أسمر الثلاثاءالإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش - شاي أو قهوة – شريحة توستالغداء: نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددةالعشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – شريحة توست – سلاطة الأربعاءالإفطار تمر سبع حبات - كوب لبن خالى الدسمالغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: 2 بيضة مسلوقة – شريحة توست أسمر الخميسالإفطار والغداء والعشاء: مفتوح الجمعة الإفطار: جبن قليل الدسم أو قريش – شريحة توست أسمر – عصير برتقالالغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: مفتوحملاحظات عامة
تعتمد الفكرة على أن التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك بأن تتناولين الخبز لكن مقداره يكون بسيطًا.يفضل بالطبع التوست الأسمر ويمكن تناول الأبيض إن لم يوجد الأسمر ليوم أو يومين على الأكثر.هناك عدة رجيمات تتبع مع رجيم التوست أعرض لك هنا أحدها:السبت الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش - شريحة توست أسمر - فنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكرالغداء: نصف دجاجة - طبق كبير من السلطة الخضراء - طبق كبير من السوتيهالعشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر - كوب زبادي - شريحة توست أسمر الأحد الإفطار: 2 بيضة مسلوقة - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر - شريحة توستالغداء: سمكة مشوية كبيرة - سلاطةالعشاء: شريحة توست أسمر - قطعة جبن قريش الاثنين الإفطار: بيضة مسلوقة - شريحة توست أسمر - شاي بدون سكرالغداء: شريحتا لحم مشوي - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: كوب حليب قليل الدسم - بيضة مسلوقة - شريحة توست أسمر الثلاثاءالإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش - شاي أو قهوة – شريحة توستالغداء: نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددةالعشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – شريحة توست – سلاطة الأربعاءالإفطار تمر سبع حبات - كوب لبن خالى الدسمالغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: 2 بيضة مسلوقة – شريحة توست أسمر الخميسالإفطار والغداء والعشاء: مفتوح الجمعة الإفطار: جبن قليل الدسم أو قريش – شريحة توست أسمر – عصير برتقالالغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن - سلاطة - خضار مسلوقالعشاء: مفتوحملاحظات عامة
- - كلمة مفتوح تعني الأكل بنظام الرجيم لكن بأي كمية فتكون الفاكهة والسلاطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو الجبن القريش بكميات مفتوحة
- العصير والشاي والقهوة بدون سكر
- التوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة
- - لا مقليات أو حلويات أو تسالي كاللب والمكسرات
- - لا مياه غازية
- - شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق