- اهميه الاعشاب للصحه العامه . 1-لتقوية جذور الشعر والتخلص من القشرة خذي بعض قطرات من عصير الليمون ودلكي بها فروة رأسك مره كل اسبوع واتركيها ١٠ دقائق ثم إغسليه بالشامبوه. اهميه الاعشاب للصحه العامه .
2-تشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات ذات الدهون الأحادية غير المشبعة تزيد قدرة المرأة ثلاث أضعاف على الحمل الطبيعي وعدم لجوئها للتلقيح الصناعي.
المكسرات مثل :
• اللوز
• الجوز ،، "عين الجمل"
• الكاجو
• البندق
• الفستق ،، "الفستق الحلبي"
• الفول السوداني
• الزبيب
• الجوز ،، "عين الجمل"
• الكاجو
• البندق
• الفستق ،، "الفستق الحلبي"
• الفول السوداني
• الزبيب
3- الكرفس مصدر كبير للألياف والمعادن والفيتامينات ويعالج العديد من الامراض مثل الربو وتضخم الكبد والطحال ويزيل رمل الكلى وهو علاج طبيعي للامساك .
4- تحمل الزبادي نسبة جيدة من البروتينات وغنية بالكالسيوم الذي يعتبر هام جدا لصحة عظام المرأة الحامل وأيضا إلى الجنين .
5- الكوسا ينشط ويزيد عملية الأيض ويساعد على إعادة بناء وتجديد خلايا المخ .. وهو قليل السعرات الحرارية لذلك فهو متواجد في اغلبية أنظمة التخسيس .
6- يحتوي البقدونس على فيتامين C بنسبة تعادل 4 أضعاف نسبته في الليمون حيث أن كل 100 جرام من البقدونس تحتوي 165 ملليجرام من فيتامين C .
7- أحماض أوميجا 3 الدهنية تسمى "EPA" و"DHA" الموجود في سمك السلمون توفر الحماية ضد ارتفاع الكولسترول في الدم، كما أنها تساعد على خفض الدهون الثلاثية وتعزز الكولسترول الجيد "HDL" مما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
8- ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من مغلي اليانسون او النعناع او الكمون التي تساعد على امتصاص الغازات بالقولون، وتقلل من مشاكل القولون العصبي .
9- يحتوي الكرنب الاحمر او الملفوف الأحمر على العديد من فيتامين C و K وكل 200 غرام من الكرنب الأحمر تحتوي على 400% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين K.
كما يحتوي الكرنب الأحمر أيضاً على المواد النباتية الثانوية، مثل: الانثوسيانين، والفلافونويد، والكلوروفيل، والأندول، والفينول، والتي تحمي الجسم من المواد الضارة.
ويعتبر الكرنب الأحمر من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، التي تمنح إحساساً بالشبع لفترة طويلة لذلك هو مناسب جدا في انظمة انقاص الوزن.
10-
لزيادة الخصوبة عند الرجال يجب تناول الأسماك الدهنية فهي تحتوي على السيلينيوم الذي يحمي الحيوانات المنوية من التشوهات ويزيد اعدادها .
11- لتقليل الانتفاخات حول العين اخلطي عصير الخيار مع القليل من ماء الورد وضيعها حول العينين لمدة ٢٠ دقيقه ثم اغسليها.
12- تناول الخبز الأسمر لأنه صحي أكثر ويحتوي على مجموعة من الأملاح المعدنية والفيتامينات وكمية كبيرة من الألياف ويجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول.
13- تحتوي بيضة كاملة مسلوقة على 78 سعرة حرارية أما بيضة مقلية فتحتوي على 90 سعرة حرارية أي حوالي 15% سعرات حرارية أكثر.
14- يحتوي الجرجير على عنصر اليود الذي يحسن وظائف الغدة الدرقية ويحمي من الإصابة بأمراض الغدة مثل قصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية .
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق